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洪錦益醫師

出現睡眠食慾改變、體力變差、反應遲鈍、沒有動力等現象,小心憂鬱症上身。一般大眾直覺認為憂鬱症就是心情不好,但是憂鬱症同時也伴隨身體很多不舒服的症狀,也就是病患除了心情不好以外,也必須包含幾項身體不舒服症狀,才可能符合憂鬱症的診斷。

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市售各類的粽子主要營養成分如下:

種類/品項 熱量 蛋白質 脂肪 醣類 纖維 菸鹼酸
台灣肉粽 267 9.2 12.7 28.2 1.1 1.9 145.7 186.3
粿粽 345 11.6 15.6 40.3 0.8 1.9 310.9 74.2
鹼粽 72 1.6 0.2 15.4 0.1 0.2 0.8 18.6
湖州肉粽 342 7 24.5 23.1 0.2 1.5 18.9 101.4
八寶肉粽 479 7.7 26.8 0.8 2.1 2.1 821.6 242.7
  廣東裹蒸綜 1172 62.5 54.7 106.2 4.4 9.8 297.7 1042.4
黑糯米豆沙粽 168 4 0.9 35.2 1 1.1 4.8 67.7
豆沙粽 369 8.1 1.7 79 2.4 0.8 18 106.8
桂花蓮子粽 207 8 0.6 42 1.9 0.5 119.4 124.6
五穀素粽 351 8.7 9.7 56.5 3.8 2.7 80.3 302.3

羅安達/桃園】

端午節快到了,粽子到底要怎麼吃才健康,營養師說,一顆粽子的熱量相當兩碗飯,營養師建議,用餐前先吃水果,用餐時先喝一碗清湯,再吃一點青菜增加飽足感,最後再吃粽子,這樣就可以避免攝取過多熱量,又可以達到營養均衡的目的。

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來自瘋體驗會員的詳細記載~~

 

話說那天下午

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克服更年期障礙/對運動上癮

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【聯合報╱舒菲(新竹新豐)】

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