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蔬菜     

 

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你只是「沒有運動」,還是「肌肉不活動」

運動30分鐘扺1個小時沒有活動, 就是你一直坐著只有手指頭在動啦...

所以如果你一天裡有4,5,6,7...小時只有動滑鼠,那你要運動2,3,4..小時抵掉啊!

看一下以下科學家的報告~

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【記者潘昱帆╱北縣報導】

 二郎腿.bmp

針對「坐沒坐相、垂足症上身」的問題,縣立醫院神經內科主任鄭仕程醫師表示,有一位四十歲的業務員王先生,翹著二郎腿與客戶喝酒應酬推銷業務,酒足飯飽之餘頓時發現右腳麻痛無力、腳掌無法舉起,趕緊前往門診就醫。這就是坐、跪、蹲的姿勢不正常,腓神經受到壓迫所導致的「垂足症」,可在藥物及復健的治療下恢復正常。所以,「坐,要有坐相」可是有醫學根據的喔!

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不吃澱粉瘦不下來

 

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如果你的工作幾乎都離不開「坐」,那麼應接受醫師建議,40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從事散步、游泳、韻律舞等運動,才能有效改善因久坐造成的循環障礙。
(網路圖片)

 

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沒日沒夜、拚命工作.....小心!過勞猝死找上你!

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新飲食指南 至少一餐雜糧

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飯前喝湯,苗條又健康;飯後喝湯,越喝越胖

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減肥偏方不可信

 三日蘋果餐八日蜂蜜法 

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何謂骨質疏鬆症


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飲食不均衡造成的影響

 

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聯合新聞網  2008/12/13  記者彭芸芳/新竹報導
 
新竹縣一名18歲女生因為頭痛想吐,擔心自己的糖尿病宿疾,小心為妙,就醫接受核磁共振檢查,卻一切正常,未料還在觀察中,竟就突然中風了,原來她因媽媽上班去,沒人煮飯,常以麵包當午餐,忽略了血糖控制。

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「五十肩」是一種常見的疾病。很多人對五十肩的印象是:從某一天開始,發現手臂無法抬高、肩膀僵硬,梳頭時必須偏頭靠近梳子,脫衣服不輕鬆,抓背搆不到,女性穿脫內衣和拉裙子拉鍊時越來越困難…。


五十肩在英文稱為「冰凍肩」,意思是肩膀像是被凍住了,活動困難、活動度下降。

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腰痛的原因可大可小

人類自從開始站立以來,腰痛就成了一個大困憂,主要是因為每當站立時,腰部便要承受起上半身的重量,壓力很大;因此,在一般爬行或四肢著地的動物身上,腰痛並不是一個常見的問題。

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骨質疏鬆症是一種全身性的骨量降低,使骨骼微細結構發生破壞的疾病,會導致骨骼的脆弱,結果使發生骨折的危險性增加。一般而言,人的骨密度在三十至三十五歲時達到巔峰,以後便開始走下坡。

 

奇美醫院骨科主任-陳伯毅醫師表示,女性因為懷孕生子、較少運動、減肥節食、營養不良,在三十五歲以前沒有達到較高的骨密度﹙成年女性骨質較同年男性為低﹚,也可能因為疾病長期服用藥物﹙例如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、肝素、化學治療等﹚,或卵巢病變、停經後,女性荷爾蒙下降,導致骨質快速流失,較男性易患有骨質疏鬆症。

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Curves整理報導 

 

靜脈曲張(俗稱浮腳筋)是靜脈系統最常見的疾病,靜脈曲張的外觀可見扭曲、鼓漲、顏色深藍、大小不規則的血管,非常靠近皮膚表面,所以很明顯,這其實已經象徵靜脈功能不全。

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【聯合報/記者詹建富/台北報導】

女性愛穿高跟鞋,練有較大蹲、跪動作的國標舞、瑜伽,會加重膝蓋前端髕骨的位移及磨損,誘發髕骨軟化症。復健科醫師提醒,這類病人已是復健科門診的大宗。

 

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【台灣新生報/記者高碧蓮/台北報導】

一名年輕女性抱怨膝蓋會疼痛且時好時壞,原以為是工讀太累或天氣不佳關係,經臨床檢查後,研判為「髕骨軟化症」(Chondromalacia patella)。患者經過物理及藥物治療後,症狀才逐漸趨於緩和。醫師指出,髕骨軟化症好發於女性朋友,尤其是30~40歲間的女性,發生率更高達五成。女性朋友穿著高跟鞋上下樓梯時,髕骨承受體重7~9倍重力,因此為了減少髕骨受傷還是少穿高跟鞋為妙。

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