控制體脂肪 打造新黃金比例
夏日減重更要重視體脂肪，
你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎？
許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是只注意到體重的下降，
再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂。
靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，
只要飲食恢復正常後，回復最快的便是脂肪，
同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。
長期反覆下來的結果，就變成外型雖然消瘦，
身體內的脂肪卻日積月累，反而對健康造成很大的傷害，
形成所謂的『泡芙族』；主要原因就是在減重過程中忽略了-體脂肪。
王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中，有兩個面向值得被關注，
第一個是體脂肪的總量，可以透過體脂率（或身體質量指數）的判斷；
另一個控制體脂肪的面向，也是比較容易被忽視的，便是體脂肪的分佈。
體脂率，一般係透過電阻的原理，藉由體脂計等儀器方式測量得出。
一般來說，30歲以上，若男性體脂率超過25％，
或是女性體脂率超過30%，即屬於肥胖；
另外，也可以簡單的口訣記憶，
30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27％，
也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八（諧音同台語的瘦巴巴）。
都有助於記得健康的體脂率範圍唷！
而要了解體脂肪的分佈，王志嘉醫師指出，
比較簡單的方式便是測量腰圍或是腰臀比（腰圍除以臀圍），
腰圍或腰臀比過大的族群，通常屬於中心型肥胖，
得到心血管疾病的機會反而較大，
俗稱「蘋果型肥胖、啤酒肚、鮪魚肚」，亦不可不加以小心。
因此，以腰圍或是腰臀比檢視體脂肪的分佈，
在體脂肪的控制上，也是重要的一環。
其實在減重的過程中，重要的是如何讓身材窈窕同時瘦得健康，
而透過四個醫療上常用的指標：
BMI值、體脂率、腰圍、腰臀比，
維持體脂肪率，也兼顧腰臀的曲線分配，再配合上少吃多動的好習慣，
才能真正打造身體的新黃金比例，
讓你真的『三比八』，瘦得又美又健康唷！
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090424/17/1id6s.html
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