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有會員反應,為何她吃得很少,早餐和晚餐都是喝蔬果汁而已,也很勤勞來運動,為何體重還是不降反升?可是大家都知道,運動是不會讓我們變胖,究竟是哪裡出了問題?
看來是"Curves追追追小組"出動的時刻了,幫各位找出可能的問題來源!

第一波調查,就有驚人的發現!!


吃水果不吃飯 熱量恐比米飯還高

吃水果可以養顏美容，也很健康，但有人光吃水果喝果汁來減肥，完全不吃白飯，不但沒有變瘦，兩年多來還胖了20公斤。其實因為很多水果糖分高，如果仔細計算就會發現，熱量還真是不少。 

夏天到，各種新鮮水果都上市，有人一買就是好幾樣，許多民眾也都認為多吃水果很健康，但也有人發現，水果其實糖分也不低。偏偏有人拿水果來減肥，每餐除了蔬菜水煮肉，完全以水果代替白飯，但她一餐至少吃六份以上，算算熱量卻是比一碗白飯還多，所以兩年下來體重反而暴增了二十公斤。

因為水果的果糖很高，熱量其實很驚人，衛生署的建議，一份大約是一個柳丁30卡，像小玉西瓜一個就有六份是約有360卡，香蕉一根就有120卡熱量，而芒果一片半就算一份，都算是熱量高的水果，所謂的每日五蔬果，董氏基金會建議，如果想增加可以多吃蔬菜，水果要適量，才不會吃到過多的糖份和熱量。

蔬菜的卡路里含量都十分的低。如：１００克小黃瓜才含１１卡的卡路里；１００克的豆芽，才含１６卡的卡路里。大致說來，１００克的蔬菜，大都不會超過３５卡路里。不過，水果可就得小心了！你看看１００克的各種水果的卡路里含量：

高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨、百香果、龍眼、甘蔗、......等。
中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂、......等。
低熱量水果：蓮霧、西瓜、文旦、蕃茄、......等。
Curves小叮嚀:高熱量水果不是不能吃,低熱量水果也不代表可以盡情吃,最重要的是適量,這樣任何水果都可以吃!

台北市立振興復健醫學中心營養師鐘子雯表示，水果汁容易讓人無意中攝取過多的熱量。以柳丁汁為例，一顆柳丁約可擠出30～50㏄的果汁，一杯果汁以300㏄計算，喝下一杯果汁就表示已攝取6～10顆的水果，遠超過一天所需的水果量，若沒有特別減少其他食物或水果的攝取量，很容易無形中攝取過多的熱量。

由上述資料我們知道,原來看似健康美味的水果,攝取過量也是會讓我們體重上升的喔!
第二波調查時,"Curves追追追小組"再度有驚人的發現......(待續)

資料來源：

http://www.dadupo.com.tw/m-u/96-11/link-ma.htm

http://www.twbbs.net.tw/1549971.html

http://www.ttv.com.tw/096/05/0960528/09605284510101I.htm

http://www.ttv.com.tw/096/05/0960528/09605284510103L.htm