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健康徵文活動-快來投稿

小學堂~幕後花絮

如果你的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等運動，才能有效改善因久坐造成的循環障礙。
(網路圖片)

睡前10分鐘，什麼運動最助眠？

全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。

Curves為了協助大家達成減重的目標，
特別運用網路資源整理出這份適合外食族的食物熱量表。

告別惱人蝴蝶袖 穿出自信女王般婚紗！

 (中央社訊息服務20090717 09:59:19) 美麗動人的蝴蝶袖，原本是指著法式浪漫柔美的服裝時尚風，多半以雪舫紗等輕柔的材質，讓兩袖寬鬆到手腕收邊後呈現自然垂下，不論動靜之間，隨著舉手投足間雙袖的飄逸，感覺如同蝴蝶般優雅展翅，但也由於現代人生活比較富足，也缺乏運動，後來卻被譬喻成手臂上方那片鬆垮的肌肉，而這片惱人的蝴蝶袖也往往是許多準新娘們挑選禮服最苦惱的地方！

重鹹高油 每年10萬人高血壓上身

國人愛吃「重鹹」、飲食老是「油滋滋」，換來「三高」不離身的後果！衛生署國健局公佈國人三高發生率統計，結果顯示，15歲以上國人在五年內三高發生率以「高血壓」最為嚴重，高達千分之27，其次為高血脂、有千分之20、高血糖千分之7，短短5年就有約49萬人加入高血壓之列，未來心血管病與中風、腎病威脅，令人憂心！(徐韻翔報導)

重量訓練前喝咖啡 不長肌肉反堆脂肪

〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差，造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。

從五月量身週開始的【比基尼A計畫】至七月量身週圓滿結束囉！